怎么睡觉才是对颈椎最好的?

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颈椎病是临床最常见的疾病,在脊柱疾病中发病率高居第一。日常生活中,经常 有询问颈椎病预防的相关问题。

事实上,颈椎病作为一种 以颈椎退变为主要因素的疾病,其预防并这麼 想象中的这麼 难。比如树立颈椎保护意识、注意颈部正确姿势、外理颈部肌肉劳损、外理颈椎外伤、外伤后及时治疗,注意睡眠等。

在人的一生中,约有1/4到1/3的时间是在睡眠中或床上度过的,良好的睡眠不仅都都可以缓解人体一天的疲劳,更都都可以缓解颈部肌肉等的疲劳,帮助预防颈椎病。当然,好的睡眠不仅是睡眠的质量,还包括睡眠的姿势、枕头的选折 等。这麼 ,怎么能睡觉才是对颈椎最好的呢?

1、睡觉姿势:仰卧和侧卧都都可以使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。

2、共要枕头:共要的枕头应该符合人体颈椎生理曲度,保证颈部及豆都都可以得到丰沛 的休息,并且 不宜不够并且 我宜不够;枕头的硬度同样不宜过硬(影响血供)并且 我宜过软;不宜凉并且 我宜热。

3、枕枕头的姿势颈部应枕在枕转过身,非要悬空,使头部保持略后仰

4、共要的床:床太软会原困记住难以维持正常的生理曲度,太硬的床不有有助于于颈椎病的预防和保健。

5、共要的被子:被子太薄并且 太厚删改都是有有助于于保证颈椎在正常睡眠中得到足够的休息。

6、注意颈部保暖:并且 人睡觉的事先会将颈部删改外露,长时间在阴冷潮湿环境句子,荣诱发加重颈椎病。

最后,必非要提醒的是,颈椎病预防除了注重睡眠时各种因素外,还非要注意日常生活中疾病的预防,注意外理颈部长期保持同一姿势,适当的活动颈椎等。

非要提醒的是,得了颈椎病事先,并且 非要及时干预并且 造成脊髓或神经的压迫,经常 跳出手脚疼痛麻木、甚至瘫痪。并且 ,患者应该及时选折 注重脊髓神经保护的脊柱神经外科就诊,根据医生的指导开展治疗!

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